LOS DIEZ TIPS BÁSICOS PARA SOBREVIVIR COMO MUJER Eva Contreras de Mujeres en Movimiento Tomate 10 minutos diarios para caminar fuera de casa, de preferencia rodeada de naturaleza. Regálate 5 minutos al día para sentarte en silencio, en tu “rincón secreto”. Coloca todos los días una sencilla flor al lado de tu cama, en tu mesita de noche. Toma un vaso de agua fresca y pura, reposada de la noche anterior antes de desayunar y mientras lo haces, ¡agradece!. Quítate los zapatos y pisa en una superficie natural (arena, césped, agua etc) con los ojos cerrados “haciendo arraigo” con las plantas de tus pies. Toma al menos 5 respiraciones profundas antes de levantarte de la cama, al despertar por la mañana; repite antes de dormir nuevamente. Escribe un “diario de gratitud”, date breves minutos para escribir diariamente, aquellas cosas sencillas y cotidianas que agradeces en tu rutina de irte a dormir. Date una ducha tibia,cálida y muy amable contigo misma cada noche, pue